dieta na wyskok

no to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]

Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]

[...] opinia że siatkówka bardzo wyciąga. Jak na swoje lata masz wystarczająco dobry wyskok i wydaje mi się że przez dalsze sumienne treningi powinien iść do góry. A co do treningów na wyskok odradzam. W Twoim wieku to zbyt duże przeciążenie bedzie na rozwijający się jeszcze układ kostny mieśniowy więc tak jak mówie Trening+dieta+regeneracja=sukces

Muszę się pochwalić, miałem okazje się dzisiaj zważyć. 77,5 kg ze startowych 80, nie spodziewałem się aż tyle bo dieta z lekka nadwyżką ponieważ nie chciałem przerywać treningu na wyskok...

14-05-2014 DZIEŃ 3 Dieta: Na razie w przygotowaniu , jem czysto Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze 15cc/15cc/15cc 1B. Podciąganie na drążku (może być z gumą) Guma złote 2/1/0,5 2A. Wykroki chodzone z hantlami 5kg na rękę 15/15/15 2B. Wyciskanie żołnierskie 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg 3. Uginanie leżąc 15*10kg/15*10kg/15*10kg 1A.Robiłam [...]

Tez mam pytanie odnosnie planu. Chce połączyć plan na wyskok z FBW, poniewaz chce roic troche mase, chce przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac:-PP dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac na jednym treningu i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, obojetnie, a reszte [...]

[...] przytyc tak do 88-90kg zebym mogl latac, zebym nie byl za ciezki xd, moim idolem pod wzgledem basketu i wgl jest Derrick Rose, chcialbym tak pakowac i miec taka sylwetke, dieta jest i wgl, i teraz jak to połączyć ?? Fbw chce zrobic 3 razy w tyg i chcialem poprostu nogi trenowac raz w tyg i wtedy zrobic siady i bulgarskie czy tam wykroki, [...]

to ja tez cos zapodam, link do torrenta http://tdt.org.pl/uploads/2005/01/torrents/2005-01-20_14-08-10.Allegro%20Stuff_exe.torrent a w srodku: 110 Sztuczek do Windowsa AllegroTool Allegro praktyczny podrecznik aukcjonera AntyPoczta Bezpieczny panel logowania Ciekawe rekordy Guinesa Co zrobić jak zamoczy nam się telefon cPoczta Cracksearcher [...]

Cześć, aktualnie ćwiczę split (3x w tyg) + dieta na mase, chciałem się dowiedzieć, czy mógłbym zamiast normalnie ćwiczyć nogi wprowadzić plan na wyskok?

Ripped freak + trening na wyskok + dobra dieta żywieniowa? Ma prawo zadziałać ? Czy jechać innym treningiem ?

[...] Skorzystam z jednego z Twoich planów na wyskok. Codziennie do tego dołożę godzinkę, jednego dnia dynamiki, drugiego motoryki, rano. Codziennie dojdzie do tego 1.5 h rzutówki i 1h kozłowania. Godzinka siłowni 2-3 razy w tygodniu. Dobrze wygląda ten plan? Oczywiście dieta B:2g/kgmc W:1,5-2g/kgmc T:1g/kgmc, jakieś 2000 kcal dziennie(redukcja).

[...] rzutach? W TTKFie grasz? Przy dobrym technicznie rzucie (całej fazie rzutu, rozpoczętej nabiegiem, po środku jest wyskok) pracują wszystkie mięśnie. Na "kaloryferek" jest dieta. Na przytycie także jest dieta. Wkleję Ci swój plan, którym kiedyś trenowałem (co prawda siatkówkę, ale ruch rzutu i ataku jest bardzo podobny): Martwy ciąg 3x5 [...]

Day 2/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 biało WPC 80 14:00 jajecznica z chlebem i pomidorem 17:00 pierś z ryżem i sosem sojowym 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 30 minut truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok [...]

Hej. Fajnie się czyta te porady. Ja zadałem już pytanie, ale chyba nie we właściwym temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę [...]

[...] , super dunks 3 , air late nie skończyłem ale doszedłem tam gdzieś do 6 tygodnia miałem gdzieś koło 70/75 dosiężny nawet może lekko więcej teraz trochę spadło. A jakaś dieta ? lubie słodycze staram ograniczać ale jakiś batonik czy coś jest i często jem smażone typu jakieś kotlety,chleb smażony itp mogę dać ostatnie badania lekarskie jakie [...]

Albo bułki i banana - choć to dieta bardziej na wyskok niż na masę

[...] 150g carbo + 150g gainer to juz pisalem duze zapotrzebowanie na weglowodany no a nie przepadam za ciaglym jedzeniem, gotowaniem, jedzeniem, gotowaniem dlatego wsadzam w diete wlasnie prochy niestety ale trzeba jakos sobie radzic, mowie z gory ze moja mame :D malo obchodzi moja dieta :D wiec jak chce jakoś sobie ją utrzymac sam musze sobie gotowac

Tak wiec przy wadze 95 kg. Co myslicie o LC z Clenem przez 6 tyg z dieta: 95x30 = 2850 - 650 kcal = 2200 250B, 150 W 70T? W jadlospisie wegle praktycznie z samych warzyw i owocow, bialka z schabu, kurczakow, twarogow, odzywki, tluszcze to glownie orzechy wloskie, i oliwa z oliwek? Czasem ryba? 6 Tygodniowa kuracja na clen + TSE. Silownia 4 razy w [...]

[...] fizycznej: Codziennie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): Normalna Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie Moja dieta wygląda w ten sposób, że nie jem fast foodów, ograniczam do minimum potrawy tłuste i z solą. Jem duużo nabiału( wszelkiego rodzaju sery, mleko, jogurty naturalne z [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 94 (na cyklu kreatynowym) Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka domowa Dieta : jest 2,5b/1,4t/reszta wegle, bedzie 2,2b/1,2t/reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak [...]